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生活小窍门

孙思邈长寿养生方法

发布日期:2021/3/25 9:20:14 浏览人数:


    历史上最长寿的医生是谁,您知道吗?就是大名鼎鼎的隋朝药王孙思邈!活到141岁,是著名的长寿明星!他是怎样拥有长寿的呢?就是他每天都会做的养生13法,这套养生法不但能够延年益寿,而且对于很多慢性病都有很好的预防和治疗作用。





    孙思邈(541年—682年,存在争议,详见正文“年龄争议”目录),京兆华原(今陕西省铜川市耀州区)人,相传为楚大夫屈原的后人,唐代医药学家、道士,被后人尊称为“药王”。西魏大统七年(541年),孙思邈出生于一个贫穷农民的家庭。他从小就聪明过人,长大后开始爱好道家老庄学说,隋开皇元年(581年),见国事多端,孙思邈隐居陕西终南山中,并渐渐获得了很高的声名。孙思邈十分重视民间的医疗经验,不断积累走访,及时记录下来,终于完成了他的著作《千金要方》。唐朝建立后,孙思邈接受朝廷的邀请,与政府合作开展医学活动。唐高宗显庆四年(659年),完成了世界上第一部国家药典《唐新本草》。 唐高宗上元元年(674年),孙思邈年高有病,恳请返回故里。永淳元年(682年),与世长辞。


下面为大家示范一下,药王孙思邈这套养生13法!

一、头部保健:

1、发常梳

针对:头痛、耳鸣

操作方法:

将双手掌互搓数次,令掌心发热,然后10指向后,由前额开始用手疏头发,经后脑回颈部,早晚各做数次。

作用功效:

头部有很多重要的穴位,可以明目,预防头痛、耳鸣等。

2、耳常鼓

针对:记忆力、听力下降

操作方法:

手掌掩双耳,用力向内压,然后放手,应该有"扑"的一声,重复做10下。

作用功效:

这动作每天临睡前后做,可以增强记忆和听觉。

3、目常运

针对:近视、缓解眼睛疲劳

操作方法:

第一个方法是合眼或闭眼均可,用眼珠转圈,先左、上、右、下顺时针方向转,然后眼珠逆时针转圈,重复3次。第二个方法是搓手36下,将发热的掌心敷在眼部。

作用功效:

可明目、治疗近视、缓解眼睛疲劳,尤其适用于经常玩手机,视力疲劳的人。


4、齿常叩

针对:牙痛、蛀牙

操作方法:

我们把嘴慢慢地闭上,以此进行叩门齿、每个动作30~50次,但是不要用太大的力气哦,我们在叩门齿的时候必须出声音。

作用功效:

轻轻地叩,这个动作能够给起到加强肠胃吸收,防止牙痛、蛀牙和牙退化的作用。

5、面常洗

针对:美容、去皱纹

操作方法:

搓手36下,暖手以后上下扫面。

作用功效:

这动作经常做,可以令脸色红润有光泽,同时不会有皱纹。

6、头常摇

针对:颈椎病

操作方法:

双手叉腰,闭目,垂下头,缓缓向右扭动,直至恢复原位为一次,共做6次,反方向重复。

作用功效:

这动作经常做可以令头脑灵活,防止颈椎增生,不过,注意要慢慢做,否则会头晕。

7、漱玉津(玉津即口水)

针对:延年益寿、健胃肠

操作方法:

微微合上,将舌头伸出牙齿外,由上面开始,向左慢慢转动,一共转12圈,然后将口水吞下去。之后再由上面开始,反方向再做一下。

微微合上,这次舌头不在牙齿外边,而在口腔里,围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水,然后再反方向做一次。吞口水时,尽量想象将口水带到下丹田。

作用功效:

"唾为肾之液"因此经常做这动作,可以强健肠胃,延年益寿。


二、腹部保健:


8、腹常揉

针对:便秘、腹胀

操作方法:

搓手36下,手暖后两手交叉,围绕肚脐顺时针方向揉,当自己的身体是一个时钟,揉的范围由小到大,做36下。

作用功效:

这动作可以帮助消化、吸收、便秘、腹胀。


三、腰部保健:


9、腰常摆

针对:腰痛、腰椎间盘突出

操作方法:

身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时,右手在前,左手在后,在前的右手轻轻拍打小腹,在后地左手轻轻拍打命门穴位,反方向重复,最少做50下,做够100下更好。

作用功效:

这动作可以强化肠胃、固肾气,防止消化不良、胃痛、腰痛、腰椎间盘突出。


10、摄谷道(即提肛)

针对:慢性腹泻、男人早泄

操作方法:

吸气时提肛,即将肛门的肌肉收紧。闭气,维持数秒,直至不能忍受,然后呼气放松。这动作无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20至30下。相传这动作是乾隆最得意的养生功法。

作用功效:

本法有升提中气,固精止泻的功效,对慢性腹泻、男子性交时间短有不错的效果。


四、下肢保健:


11、膝常扭

针对:膝关节疼痛

操作方法:

双脚并排,膝部紧贴,人微微下蹲,双手按膝,向左右扭动,各做20下。

作用功效:

这动作可以强化膝头关节,对关节炎、骨刺、风湿等膝关节疾病的康复有很好的保健作用。

12、脚常搓

针对:失眠、多梦、高血压

操作方法:

右手擦左脚,左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾,再向下擦回脚跟为一下,共做36下。

两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴,共做100下。

作用功效:

常做这动作,可以治失眠、降血压、消除头痛。


13、常散步

针对:助消化、吸收

操作方法:

挺直胸膛,轻松地散步。最好心无杂念,尽情欣赏沿途景色。民间常说,"饭后走一走,活到九十九"。

    药王孙思邈练习这套方法,一辈子不生病,活了141岁。只要你照着做,每天坚持,相信也会有很大的收获!除了以上十三法,所在的环境也很重要。






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