孙思邈长寿养生方法
发布日期：2021/3/25 9:20:14 浏览人数：
历史上最长寿的医生是谁，您知道吗？就是大名鼎鼎的隋朝药王孙思邈！活到141岁，是著名的长寿明星！他是怎样拥有长寿的呢?就是他每天都会做的养生13法，这套养生法不但能够延年益寿，而且对于很多慢性病都有很好的预防和治疗作用。
孙思邈（541年—682年，存在争议，详见正文“年龄争议”目录），京兆华原（今陕西省铜川市耀州区）人，相传为楚大夫屈原的后人，唐代医药学家、道士，被后人尊称为“药王”。西魏大统七年（541年），孙思邈出生于一个贫穷农民的家庭。他从小就聪明过人，长大后开始爱好道家老庄学说，隋开皇元年（581年），见国事多端，孙思邈隐居陕西终南山中，并渐渐获得了很高的声名。孙思邈十分重视民间的医疗经验，不断积累走访，及时记录下来，终于完成了他的著作《千金要方》。唐朝建立后，孙思邈接受朝廷的邀请，与政府合作开展医学活动。唐高宗显庆四年（659年），完成了世界上第一部国家药典《唐新本草》。 唐高宗上元元年（674年），孙思邈年高有病，恳请返回故里。永淳元年（682年），与世长辞。
一、头部保健：
1、发常梳
针对：头痛、耳鸣
操作方法：
将双手掌互搓数次，令掌心发热，然后10指向后，由前额开始用手疏头发，经后脑回颈部，早晚各做数次。
作用功效：
头部有很多重要的穴位，可以明目，预防头痛、耳鸣等。
2、耳常鼓
针对：记忆力、听力下降
操作方法：
手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有"扑"的一声，重复做10下。
作用功效：
这动作每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。
3、目常运
针对：近视、缓解眼睛疲劳
操作方法：
第一个方法是合眼或闭眼均可，用眼珠转圈，先左、上、右、下顺时针方向转，然后眼珠逆时针转圈，重复3次。第二个方法是搓手36下，将发热的掌心敷在眼部。
作用功效：
可明目、治疗近视、缓解眼睛疲劳，尤其适用于经常玩手机，视力疲劳的人。
4、齿常叩
针对：牙痛、蛀牙
操作方法：
我们把嘴慢慢地闭上，以此进行叩门齿、每个动作30~50次，但是不要用太大的力气哦，我们在叩门齿的时候必须出声音。
作用功效：
轻轻地叩，这个动作能够给起到加强肠胃吸收，防止牙痛、蛀牙和牙退化的作用。
5、面常洗
针对：美容、去皱纹
操作方法：
搓手36下，暖手以后上下扫面。
作用功效：
这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。
6、头常摇
针对：颈椎病
操作方法：
双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，共做6次，反方向重复。
作用功效：
这动作经常做可以令头脑灵活，防止颈椎增生，不过，注意要慢慢做，否则会头晕。
7、漱玉津（玉津即口水）
针对：延年益寿、健胃肠
操作方法：
微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共转12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向再做一下。
微微合上，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水时，尽量想象将口水带到下丹田。
作用功效：
"唾为肾之液"因此经常做这动作，可以强健肠胃，延年益寿。
二、腹部保健：
8、腹常揉
针对：便秘、腹胀
操作方法：
搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉，当自己的身体是一个时钟，揉的范围由小到大，做36下。
作用功效：
这动作可以帮助消化、吸收、便秘、腹胀。
三、腰部保健：
9、腰常摆
针对：腰痛、腰椎间盘突出
操作方法：
身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后地左手轻轻拍打命门穴位，反方向重复，最少做50下，做够100下更好。
作用功效：
这动作可以强化肠胃、固肾气，防止消化不良、胃痛、腰痛、腰椎间盘突出。
10、摄谷道（即提肛）
针对：慢性腹泻、男人早泄
操作方法：
吸气时提肛，即将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。这动作无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20至30下。相传这动作是乾隆最得意的养生功法。
作用功效：
本法有升提中气，固精止泻的功效，对慢性腹泻、男子性交时间短有不错的效果。
四、下肢保健：
11、膝常扭
针对：膝关节疼痛
操作方法：
双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。
作用功效：
这动作可以强化膝头关节，对关节炎、骨刺、风湿等膝关节疾病的康复有很好的保健作用。
12、脚常搓
针对：失眠、多梦、高血压
操作方法：
右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下，共做36下。
两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。
作用功效：
常做这动作，可以治失眠、降血压、消除头痛。
13、常散步
针对：助消化、吸收
操作方法：
挺直胸膛，轻松地散步。最好心无杂念，尽情欣赏沿途景色。民间常说，"饭后走一走，活到九十九"。
药王孙思邈练习这套方法，一辈子不生病，活了141岁。只要你照着做，每天坚持，相信也会有很大的收获！除了以上十三法，所在的环境也很重要。
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